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老人睡前做以下幾件事，不僅改善睡眠，還能延年益壽

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　　1、搓腳暖足老人安

　　寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有湧泉穴，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質，還能促進血液循環，使足部保持溫暖。

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　　2、開窗提高免疫力

　　空氣污染越來越嚴重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內空氣流通，也能降低室內的室度，能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助於提高身體免疫力，減少患病機率。

　　3、手指梳頭促血液

　　頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭髮，其實晚上梳頭髮也是可以起到養生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經絡、改善血液循環，還能起到一定的保健作用。

　　4、睡前刷牙防牙病

　　老人一定要養成睡前刷牙的習慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細菌，導致牙周病。刷牙後還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液裡面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。

　　5、散步強身助眠

　　人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放鬆，可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的&雪蛤珍珠粉#65292;不宜離睡覺時間

太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環，還可以藉此舒緩情緒。
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　　老人的養生保健方法很多，主要看你怎麼取捨，其實生活中的很多小細節都是能達到保健作用，重點在於你善於發現。

　　老人養生禁忌事項

　　1、忌外出過早

　　冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換

衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

　　2、忌日曬過長

　　要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　3、忌洗浴過長

　　冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

　　4、忌活動過劇

　　適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

　　5、忌取暖失度

　　冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

　　6、忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。





北韓領導人金正恩同父異母長兄金正男遭毒殺身亡，根據外電報導，馬國警方證實殺人物質是「VX神經毒劑」。毒物科醫師表示，「VX神經毒劑」是有機磷化合物，毒性比1995年東京地鐵毒氣事件所用的沙林毒氣更毒，不管是液體或氣體，經皮膚接觸或吸入數秒就可能出現症狀，最短5到15分鐘內喪命。

台北榮總臨床毒物科主任楊振昌表示，VX神經毒劑是在第一次、第二次世界大戰發展出來的化學武器，很容易蒸發，且很快造成死亡，毒性遠比沙林毒氣更加凶猛，在國內屬於根本看不到的禁用物質，只有在野蠻的國家還有使用。

VX神經毒劑怎樣要人命？楊振昌說，皮膚接觸或吸入後，有機磷化合物會抑制乙醯膽鹼酶的作用，造成神經毒性，刺激大腦、神經、肌肉等系統，令人亢奮，形同讓身體「超載」爆掉，引發抽筋、昏迷以及呼吸衰竭，5到15分鐘就可能要命。

林口長庚臨床毒物科主任顏宗海表示，根據國外資料，皮膚接觸液體的VX神經毒劑只要10毫克就會中毒，視中毒量不一，最短數秒鐘就會出現症狀，包括瞳孔縮小、流眼淚、流口水、大小便失禁等。

顏宗海說，有機磷化合物最強效的就像VX神經毒劑，被拿來當做殺人的化學武器；但中等強度則可使用於殺蟲劑或農藥，如巴拉松、陶斯松等；至於最輕微者，反而可以救人，在臨床上被用於治療青光眼的眼藥水。

只要搶在黃金時間內送醫，楊振昌說，儘快使用解毒劑的「阿托品」，並且插管、以呼吸器輔助，仍有機會救回來。楊振昌也認為，行凶者事前一定有做防護措施，有戴手套，並且在潑灑毒液之後迅速離開，不然甚至會危及自己的生命。

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