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我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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[2017/05/12 17:43] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0) |
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新手健身注意事項

1、第一件事:放下你的手機!

不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長,而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓練效果減弱。

2、先學好技巧才加重

健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。

慢速度。慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習,能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習,把啞鈴舉起來就算完成了任務,很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。

3、同一組動作不要做太多組

肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練後,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。

[健身怎麼喝水]

4、不要只練上身,忽視下身

鍛煉下身時可以刺激睾丸素,令肌肉增長得更快,同時加速新陳代謝。同時鍛煉下身的人,增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大,雙腳卻是像牙籤般幼時也不好看吧?

5、不要只練胸,不練背

背部讓一個人看上去更厚實,並能“撐起胸肌”。如你長時間只練胸肌不練背肌的話,久而久之會造成駝背。

(中央社台中7日電)世界三大男高音之一的卡列拉斯,今天晚間於國立台灣體育運動大學,舉辦在台灣唯一一場世界巡迴告別演唱會,吸引約7000多名粉絲入場,一同聆聽卡列拉斯扣人心弦的演出。 卡列拉斯晚上與著名指揮大衛?賀曼奈茲、國立台灣交響樂團及女高音黃莉錦合作,演出許多經典樂曲,如「在五月」、「我愛妳」、「我那遙遠的故鄉」等曲目,每首都動人心弦,他溫暖的聲音,高音宏亮沉穩,轉音咬字都充滿豐沛情感,讓每位聽眾如癡如醉。台中市長林佳龍與夫人廖婉如也一同出席這場盛會。 林佳龍表示,卡列拉斯將世界巡迴告別演唱會在台灣唯一一場獻給台中,是台中作為文化城的一種肯定,很高興他喜歡這個城市。 林佳龍也說,卡列拉斯曾經提到對台灣特別有感情,也留下好印象。今晚天氣很好,市民出席非常踴躍,一同聆聽卡列拉斯扣人心弦的演出,也為他的歌唱人生劃下完美的休止符。 台中市新聞局表示,此次告別演唱會結合公益,在市府協助下,主辦單位捐贈100張票券邀請「癌症希望基金會」病友來聽演唱會,讓抗癌成功的卡列拉斯成為癌友們的精神指標,也希望讓病友在辛苦的治療過程中充滿能量。1060107

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  5、散步強身助眠

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太近,最好在睡前三小時,也不可吃完飯馬上散步,所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環,還可以藉此舒緩情緒。
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  老人的養生保健方法很多,主要看你怎麼取捨,其實生活中的很多小細節都是能達到保健作用,重點在於你善於發現。

  老人養生禁忌事項

  1、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗後換

衣服,停止活動後,要馬上穿上衣服,注意擦乾汗,以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒,用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。

  2、忌日曬過長

  要適當曬太陽,以1-2小時為宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  3、忌洗浴過長

  冬季空氣乾燥寒冷,每天洗澡會讓身體更乾燥,脫皮屑更多。其實,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。

  4、忌活動過劇

  適當的體育運動是強身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉間樹林間,呼吸清新的空氣。

  5、忌取暖失度

  冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內烤火,以防空氣不流通而出意外。

  6、忌“小疾”不治

  老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節,往往大病因小病而引起的。





北韓領導人金正恩同父異母長兄金正男遭毒殺身亡,根據外電報導,馬國警方證實殺人物質是「VX神經毒劑」。毒物科醫師表示,「VX神經毒劑」是有機磷化合物,毒性比1995年東京地鐵毒氣事件所用的沙林毒氣更毒,不管是液體或氣體,經皮膚接觸或吸入數秒就可能出現症狀,最短5到15分鐘內喪命。

台北榮總臨床毒物科主任楊振昌表示,VX神經毒劑是在第一次、第二次世界大戰發展出來的化學武器,很容易蒸發,且很快造成死亡,毒性遠比沙林毒氣更加凶猛,在國內屬於根本看不到的禁用物質,只有在野蠻的國家還有使用。

VX神經毒劑怎樣要人命?楊振昌說,皮膚接觸或吸入後,有機磷化合物會抑制乙醯膽鹼酶的作用,造成神經毒性,刺激大腦、神經、肌肉等系統,令人亢奮,形同讓身體「載」爆掉,引發抽筋、昏迷以及呼吸衰竭,5到15分鐘就可能要命。

林口長庚臨床毒物科主任顏宗海表示,根據國外資料,皮膚接觸液體的VX神經毒劑只要10毫克就會中毒,視中毒量不一,最短數秒鐘就會出現症狀,包括瞳孔縮小、流眼淚、流口水、大小便失禁等。

顏宗海說,有機磷化合物最強效的就像VX神經毒劑,被拿來當做殺人的化學武器;但中等強度則可使用於殺蟲劑或農藥,如巴拉松、陶斯松等;至於最輕微者,反而可以救人,在臨床上被用於治療青光眼的眼藥水。

只要搶在黃金時間內送醫,楊振昌說,儘快使用解毒劑的「阿托品」,並且插管、以呼吸器輔助,仍有機會救回來。楊振昌也認為,行凶者事前一定有做防護措施,有戴手套,並且在潑灑毒液之後迅速離開,不然甚至會危及自己的生命。

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[2017/05/12 17:42] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0) |
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[2017/05/12 17:41] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0) |
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那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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看電影《林北小舞》的時候,女主角邱偲琹絕對會叫你眼睛一亮,才18歲的她,剪了一頭清麗短髮出現,跟以往的長髮模樣大不同,卻讓她細緻的五官更突顯出來,再加上電影裡頭直爽叛逆的模樣,更讓號稱為「小金泰希」的她,整個人都跳了出來,完全沒讓大前輩高捷給比下去。

片中,邱偲琹扮演高捷的女兒「小舞」,由於爸爸是黑道,也讓父女二人的感情戲,因為這個不安定因素,發展得挺動人。但其實在沒看到高捷大哥之前,邱偲琹超緊張,感覺他會很兇很嚴肅,所以相當害怕。

直到二人在金門第一次碰面拍戲,邱偲琹才發現高捷大哥,完全就是一個好爸爸,跟她原先以為的根本二碼子事。只要在片場,高捷不僅常常跟自己女兒視訊,還常常和邱偲琹談小孩的事,介紹他們認識,隨著拍戲時間越來越長,邱偲琹就真的把高捷當成自己家人對待,那種氛圍不用演,大家就可以在電影裡感覺得出來,兩人在片中的互動,真的非常自然。

▲▼從甜美風女孩,變身叛逆系女生,邱偲琹下了不少功夫。(記者林柏年攝,2017.03.03)

但當邱偲琹表示,自己的個性就像「小舞」一樣,其實很大剌剌又男孩子氣時,實在有點不太相信,先不論她甜美的外表好了,不管是電視劇中的角色,或者在臉書經常教大家如何美美裝扮自己的Fu,都不像她說的那種男孩本性。

邱偲琹說:「其實小舞是我演過,最貼近自己的角色,比較大剌剌、粗魯、外放,講話很直接,而且現實生活中,我真的就像小舞一樣,會跟男生沒大沒小,甚至開玩笑巴人家頭,也常常發生。」目前唸大一的她,在班上跟男同學也是打來打去、吵吵鬧鬧那種。

只不過這種外放打鬧的個性,邱偲琹只在很熟的朋友面前,才顯現得出來,因此她也老實說,為了在《林北小舞》中,學習怎麼順口飆髒話、打人吵架也面不改色,她還特別去上了表演課,但真正最難的,居然是為了角色,剪短一頭長髮。

邱偲琹透露,為了扮演好「小舞」,她必須剪去一頭長髮,曾經讓她大哭了好一會兒,畢竟從出道以來,就以長髮示人,一下子要把長髮剪短到耳齊,難怪當時會令她哭到不行,甚至還把剪掉的長髮保存下來。不過也幸虧剪短了頭髮,才能讓她整個陷進角色,成功變身小舞。

▲一開始把長髮剪短,曾讓邱偲琹不捨到大哭。(劇照,2017.03.03)

這個「小舞」讓邱偲琹整個人亮了出來,讓觀眾看到她,原來不僅只是「正妹」,她的演技也給人舒服好看的感覺,對於目前正斷層的國片演員,絕對是一個可以磨練的「後起之秀」。

不過漂亮女生,總會被關心有沒有男朋友的問題,沒想到邱偲琹居然說,自己從小就沒什麼男生追,甚至還問過四周的朋友:「為什麼都沒有男生來追我?」結果大家跟她講:「妳看起來很難接近、很難相處,跟妳在一起像堵著一道牆,一定追不到。」所以直到現在都沒人追過她。

但說實在的,邱偲琹的說法依舊令人不敢置信,只能說,這樣「沒人追」的小金泰希,當大家看到她在《林北小舞》的亮眼表現,以及她教人如何打扮自己的親切模樣,這個她口中為啥沒出現的男朋友,應該馬上就會現身了吧。

▲實在想像不到,這麼漂亮的邱偲琹會沒人追ㄟ?!(記者林柏年攝,2017.03.03)花青素含量測定

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咖啡使人怠惰?

英國哥倫比亞大學最新研究指出,喝咖啡提神僅僅對懶人是有效的;而對於本來就是勤奮的人,喝咖啡反而會降低工作效率。

咖啡使人怠惰?

Coffee Slack You Off

對於很多人來說,早晨來一杯提神咖啡已經成為了一種習慣。但最新的研究發現,喝咖啡不一定能提神,反而可能會讓你的工作效率降低。


從上夜班的司機到深夜惡補背書的大學生,每天都有數以百萬計的人都會利用提神物質,比如咖啡,來讓自己保持清醒,思維清晰,以提高工作效率。

《每日郵報》30日報導,科學雜誌《自然》發表了英國哥倫比亞大學心理學系的一項最新研究,該研究發現,我們平常認為有助提神的物質——比如咖啡和安非他命——都難以保證能提高你的工作積極性。帶領研究團隊的博士研究生傑伊·霍斯金(Jay Hosking)介紹道,“這次的研究讓我們發現了'提神物質'的反效果。”

霍斯金通過讓老鼠走迷宮來研究提神物質的反效果。和人類一樣,老鼠群體中也會有勤奮型的和懶惰型的成員。對於懶惰型的老鼠,咖啡和安非他命使它們變得更活躍,更努力尋找迷宮出口。而對於勤奮型的老鼠,咖啡和安非他命卻使它們變得更怠惰。

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提 振 精神咖啡的神奇功效

Coffee is a Miracle

雖然以上的研究會讓人覺得有些洩氣,但哈佛醫學院教授桑吉夫·喬普拉博士介紹咖啡時說道:“咖啡可以稱得上是一種神奇的救命藥物。”大家想想,上次聽到醫生口裡說出“神奇??”是什麼時候?


大量的流行病學研究證實咖啡有以下的神奇功效:

每天喝三杯以上的咖啡,可以降低女性患皮膚癌風險20% 。

每天喝六杯以上的咖啡,能降低男性患前列腺癌風險達60% 。

每天一杯咖啡就能有效降低女性中風風險25% 。

每天兩杯咖啡能降低女性患上抑鬱症的風險20% 。

“喝黑咖啡是最好的,最多只能再加一點點脫脂奶,以減少卡路里。”喬普拉博士建議,低卡咖啡的功效會不如黑咖啡好,所以,如果能忍受的話,最好還是喝黑咖啡。

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[2017/05/12 17:40] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0) |
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Author:stovallpmmvk
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